(050) 549 00 05

Eisen zwem - ABC

Eisen diploma A

Gekleed zwemmen

  • Van een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voet sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan);
  • 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen;
  • 12,5 meter schoolslag;
  • Onder een lijn door duiken;
  • 1/2 draai om de lengte-as;
  • 12,5 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt);
  • Proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

In badkleding

  • Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kop sprong (duiken) heeft de voorkeur);
  • Gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren;
  • Onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt;
  • 50 meter schoolslag;
  • 50 meter enkelvoudige rugslag (armen passief);
  • In het water afzetten van de wand;
  • 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag;
  • 5 seconden drijven op de borst. In het water afzetten van de wand;
  • 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven op de rug;
  • Aansluitend 5 meter afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rug- en borstcrawl;
  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze;
  • 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as voorkomt.

 Kledingeisen diploma A

  • Badkleding;
  • T-shirt of blouse met korte mouwen;
  • Korte broek d.w.z broekje met pijpen. (broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen. (schoenen zonder harde zool en wat blijven drijven zijn niet toegestaan).

Eisen diploma B

Gekleed zwemmen

  • Van een startblok of de springplank te water gaan met een voet sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan);
  • Onder water (minimaal) een halve draai om de lengte-as maken, bij het naar boven komen 15 seconden watertrappen;
  • Gevolgd door 25 meter schoolslag;
  • Onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen;
  • 1 keer hele draai om de lengte-as en 25 meter enkelvoudige rugslag;
  • Zelfstandig (niet via trapje) uit het water op de kant klimmen.

In badkleding

  • Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong;
  • Direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren;
  • Onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start)kant bevindt;
  • Na het boven komen 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken met gestrekte armen boven het hoofd, tot de vingertoppen onder water zijn;
  • Proef afmaken met 75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief);
  • In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 7 seconden drijven op de borst;
  • Afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 15 seconden drijven op de rug. In het water afzetten van de wand en aansluitend 10 meter borst- en rugcrawl;
  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, aansluitend 30 seconden watertrappen met de benen, armen passief (in de zij).

Kledingeisen diploma B

  • Badkleding, shirt of blouse met lange mouwen;
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
  • Schoenen. (schoenen zonder harde zool en wat blijven drijven zijn niet toegestaan).

Eisen diploma C

Gekleed zwemmen

  • Van de kant of van een startblok te water gaan met een rol voorover (uitgangshouding vrij);
  • 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen en 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van hulpmiddel (bal of lesplank);
  • 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot doorzwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen;
  • 50 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief worden gebruikt);
  • Proef afronden met bij voorkeur zelfstandig uit het water (niet via trapje) op de kant klimmen.

In badkleding

  • Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong (duiken)
  • Direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt 100 meter schoolslag
  • Onderbroken door 1 keer een koprol voorover en 1 keer hoofdwaarts recht naar beneden richting de bodem duiken, met de benen gestrekt naar boven, tot de benen helemaal onder water zijn.
  • Proef afronden met 100 meter enkelvoudige rugslag (armen passief). Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong, direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 10 seconden drijven op de borst.
  • Afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 20 seconden drijven op de rug, gevolgd door 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen.
  • In het water, afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rug- en borstcrawl.
  • Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen (benen passief).

Kledingeisen Diploma C

  • Badkleding, shirt of blouse met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan).
  • Schoenen (schoenen zonder harde zool en wat blijven drijven zijn niet toegestaan).
  • Tevens moet men een wind/regenjack dragen.