Eisen zwem - ABC
De Nationale Zwemdiploma’s worden landelijk uitgegeven door de Nationale Raad Zwemveiligheid en bestaan uit het Zwem-ABC, de Zwemcertificaten en de Zwemvaardigheidsdiploma’s.
Het Zwem-ABC is de basis van goed zwemonderwijs. Je voldoet aan de Nationale Norm Zwemveiligheid als je het complete Zwem-ABC op zak hebt. Zwemveiligheid kan je alleen behouden door oefening. Het is belangrijk om te blijven zwemmen. Dit kan met de Zwemvaardigheidsdiploma’s na het Zwem-ABC bij bijvoorbeeld een zwemvereniging.
Zwemdiploma A
Je beheerst vaardigheden voor een zwembad zonder attracties. Zwemdiploma A is de opstap naar Zwemdiploma B en het complete Zwem-ABC.
Zwemdiploma B
Je beheerst vaardigheden voor een zwembad met attracties, zoals een (wildwater)glijbaan, een golfslagbassin en een stroomversnelling. Zwemdiploma B is de tussenstap naar Zwemdiploma C = Nationale Norm Zwemveiligheid.
Zwemdiploma C = Nationale Norm Zwemveiligheid
Je beheerst vaardigheden voor een zwembad met attracties en in open water zonder stroming of grote golfslag, zoals recreatieplassen en bredere sloten/vaarten (behalve in de zee). Met dit diploma voldoe je aan de Nationale Norm Zwemveiligheid.
DIPLOMA A
Kledingvoorschrift:
- badkleding
- shirt, hemd of blouse met lange mouwen
- lange broek, jurk of rok tot op de enkels
- schoenen
Proef Survival:
- Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 12,5 meter zwemmen, proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen
Proef Onder water oriëntatie:
- Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen)
- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de startkant bevindt.
Proef Conditiezwemmen:
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
- 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag
Proef Borst- en rugcrawl:
- 5 meter borstcrawl
- 5 meter rugcrawl
Proef Je vertrouwd voelen in het water:
- Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend
- 5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
- halve draai naar rugligging, gevolgd door
- 10 seconden drijven op de rug
Proef Oriënteren boven water en verplaatsen:
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
- 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengteas gemaakt wordt
DIPLOMA B
Kledingvoorschrift:
- badkleding
- shirt, hemd of blouse met lange mouwen
- lange broek, jurk of rok tot op de enkels
- schoenen
Proef Survival:
- Achterwaarts te water gaan, aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen, proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen
Proef Onder water oriëntatie:
- Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de startkant bevindt
Proef Conditiezwemmen:
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengteas (van rug naar buik en van buik naar rug)
Proef Borst- en rugcrawl:
- 10 meter borstcrawl
- 10 meter rugcrawl
Proef Je vertrouwd voelen in het water:
- In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
- 15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
- 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door
- 20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
Proef Oriënteren boven water en verplaatsen:
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
- 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met
- 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
DIPLOMA C
Kledingvoorschrift:
- badkleding
- shirt, hemd of blouse met lange mouwen
- lange broek, jurk of rok tot op de enkels
- schoenen
- regenjas
Proef Survival:
- Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door
- 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
- Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
- 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door te zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen te klimmen, proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen
- Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
- 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en door het gat in het zeil zwemmen
Proef Onder water oriëntatie:
- Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de startkant bevindt, proef afronden met
- naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak
Proef Conditiezwemmen:
- 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem te gaan, gevolgd door
- 75 meter enkelvoudige rugslag
Proef Borst- en rugcrawl:
- 15 meter borstcrawl
- 15 meter rugcrawl
Proef Oriënteren boven water en verplaatsen:
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
- 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
- 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
- 30 seconden watertrappen met de benen